ja sobie też nie mogłem ułożyć diety, i nikt nie chciał zrobić tego za mnie. Dlatego wpadłem na genialny pomysł zapisywania sobie tego co codziennie zjadałem i tak przez tydzień. A potem to przez kolejny tydzień powtarzać i tak w kółko. Wtedy możesz wyliczyć ile zjadłeś białka węgli itp i np dokupić jakieś białko czy gainer'a.
[...] tylko ciebie,a nie twojego ojca,matki czy z kim tam mieszkasz wiem bo sam mialem takiego psa dobermany to dla mnie przerosniete jamniki a co do tego ze amstaff nie atakuje kota kto ma amstaffa ten wie te psy nie atakuja mniejszych amstaffy nawet same nigdy nie powinny pierwsze atakowac,szczekac itp pies powinien byc agresywny wtedy kiedy trzeba
[...] nie był chyba ze jako malutki szczeniaczek ale to w sumie tylko laicy tak mylą. Doberman jest wyjątkowo podatny na tresurę i ułożenie podobnie jak owczarek tylko że doberman ma swój charakter Nie było psa który by mu podskoczył ale tu uwaga: dobrze ułozony doberman sie pierwszy na psa nie rzuci chyba że mu karzesz to wtedy z przyjemnością
Na chwilę obecną priorytetem jest masa, przynajmniej do wrześnie, nie mogę powiedzieć, że na pewno, bo sam nie wiem, o jakie masie będę mógł wtedy powiedzieć :) co masz na myśli mówiąc 'konkretny plan treningowy' ? Rozmawiajcie ze mną jak z zielonym ;)
[...] co pare centymetrów, więcej z jednej strony (policzki), na razie nic nowego nie wyskakuje, chyba bede musiał brać tą omke co tydzień bo brałem 500mg e2w przez jakiś czas i wtedy tak wysypało :-(:-( a na enanie jak miałem cykl normalny to nie syfiło bardziej niż zawsze (syfik jakis sie pojawi to sie go usuwa i tyle) a o tym izoteku czytam to nie [...]
Przy moim wzroście przy tym co mam to jak bym powycinał to nic specjalnego by z tego nie było... Dorzucę jeszcze trochę suchej masy i wtedy może to 10kg będzie w dół! Na pewno nie chce mieć jakiejś "plażowej sylwetki" może za pare lat jak będzie więcej mięcha to będę dążył do kaloryferka :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to poloz sie na lawce, unies rece w gorze tak zeby tworzyly kat prosty wzgledem podloza i wlasnie w tym miejscu trzymaj sztange (na poczatku moze ci sie wydawac, ze wlasnie wtedy triceps bardziej pracuje ale wyniki zobaczysz w czasie). Co do schodzenia hantlami najnizej jak sie da to typowy blad przy rozpietkach, dorzuc do ciezaru i staraj sie [...]
Co do obciążenia to zawsze lepiej jest to sprawdzić , otwór krążków musi być minimum 1mm większy niż średnica gryfu. A co do płatków to też miałem opory na początku , ale daje rade. Spróbuj sobie zrobić tak że dodajesz do tego łyżke miodu , są wtedy lepsze , troche słodsze.
[...] z frakcji (HDL, czy LDL) dominuje. Glukoza wysoko, zachowałeś 12h postu do momentu pobrania, wyspałeś się, nie miałeś ciężkiego treningu etc w przeddzień pobrania? Co do wyboru diety, ja również jestem za zbilansowaną, najlepiej iść w tradycję, a jak wtedy coś nie działa, to owszem, można kombinować. 2g białka (na beztłuszczową masę ciała).
Wiem, wiem. Wtedy dieta była nie do końca dobra. Teraz z dietą jest ok. Co do gainera jeszcze nie próbowałem, ale mam nadzieje, że nie będzie po nim problemów. BCAA dostałem kiedyś i po prostu chce to jakoś wykorzystać. A co z l-karnityną? I może ZMA na noc?
[...] byłaby konieczna, sędziowie oceniali by cały bój tak jak w pozostałych konkurencjach. Manipulacje zawsze były i będą dopóki są obostrzenia techniczne, nie miałyby miejsca wtedy gdy wyciskanie polegałoby jedynie na wyciśnięciu ciężaru w górę do zablokowanych rąk nieważne jakim sposobem. Tak na marginesie to wyciskanie jest chyba najbardziej [...]
No to co ja ci doradzic moge.Skoro cena nie gra rli a efekty beda tak czy siak podobne.To daj HP+pojedyncza forma ekonomiczne rozwiazanie a efekt koncowy powinien byc zadowalajacy.Wtedy DT:Rano mono 5g przed treningiem porcja hp po treningu 5g mono W DNT:Mono 5g popoludniu Z Gainerow to mutant mass,co do bialka to prolo z bx witaminki z treca [...]
[...] ktorych sam organizm nie jest w stanie syntezowac i musze zostac dostarczone z zewnatrz. Generalnie jako odzywki dla sprtowcow spotykamy badz kompletne zestawy aminokwasow wtedy lykamy je rownomiernie w ciagu dnia miedzy posilkami lub odpowiednio przed (wchlaniaja sie szybciej) lub tylko BCAA ktore dawkujemy szczegolnie intensywnie w chwilach [...]
[...] ona na celu zniszczeń form przetrwalnikujących (endospor) bakterii, polega to na tym że w 72C część bakterii ginie inna częśc tworzy skorupy nad sobą i przeżywa, później mleko się schładza, one znów się pozbywają skorupy a my wtedy ciach! i znów podgrzewania i tak 3 razy, powoduje to bardzo duży stopień oczyszczenia mleka z żywych bakterii."
[...] do tego moje ciało dąży jesli nie ćwiczę. Jedynym plusem mojego organizmu jest to, że dobrze działa u mnie pamięć mięśniowa. Powiedzmy, że rok bym nie ćwiczył, straciłbym wtedy prawie wszystko co zrobiłem, ale jakbym znów zaczął trenować, to 3-4 miesiące i wszystko by wróciło. Moim zdanie masz stanowczo za duże wymagania jeśli Twoja genetyka [...]
[...] w ogóle mają problemy z wypróżnianiem się. Pamiętam jak dawno temu, dieta była mocno nie dopięta - a cykl leciałem na metce. Kupa twarda jak cegła mało kichy nie urwało. Ale wtedy ciemnego pieczywa nie było w sprzedaży. I nie było modne jedzenie owsianki rano. Trzeba to po prosu wypośrodkować. Jeśli jest wszystko regularnie, to nie dodajemy [...]
[...] ziołowymi, czosnek i owoce typu pomarańcza, grejpfrut, kiwi. Zdrowszej teraz nie mam za bardzo jak. No jeszcze mogę dopisać że raz na jakiś czas kupuję oliwę z oliwek, to wtedy ta jajecznica jest na oliwie czy jak coś innego gotuje. Zapomniałem dodać że ryż ze śmietaną i dżemem jeszcze jem czasem. Do zupy dodaje też rodzynki, jak mam. Osobna [...]
[...] nadgrzebieniowego sciegna . Wiec teraz manipulacja masaze fizyko duzo cwiczen na gumach i od jakis 2 tyg normalnie trenuje tylko z lewej reki uderzam na 60% Jak wypadnie 2 raz to wtedy rezonans i operacja:) Puki co trzeba byc dobrej mysli i podstawa rehabilitacja i nie ma co sie spieszyc lepiej dobrze zaleczyc niz sie nabawic nawykowego:)
[...] siedzi w biurze, to ma ciężej). W siadzie rozkrocznym (jaki by on nie był ) lepiej jest próbować nie tyle dotknąć głową podłogi, czy kolana, ale brzuchem (nie wygina się wtedy pleców i ich tak nie nadweręża, a jednocześnie rozciąga odcinek lędźwiowy pleców), cały czas starać się pilnować, aby kolana były skierowane do góry (do sufitu). [...]
Pies obronny kupię
